Определить влияние разных хронотипов на здоровый сон школьников и предложить пути преодоления этой проблемы (исследовательская часть).
4.
Для хорошего сна важно не только его количество, но и качество. Проведен анализ продолжительности сна учащихся 4 классов, установлена недостаточная продолжительность сна у 90,4% учащихся, исходя из возрастной потребности 10- часового сна.
5.
Электрокардиограмма (ЭКГ) - (графическая регистрация электрических потенциалов сердца) или частота пульса;
5. Спящий человек принимает сонную позу, что сопровождается резким снижением двигательной активности, перестает реагировать на внешние раздражители, но способен проснуться в ответ на внешнюю или внутреннюю стимуляцию.
Если время, отведенное на сон, сокращается, человек не может выспаться: появляется хроническая усталость, вялость, что сказывается на общем самочувствии, работе внутренних органов.
Сомнологи (врачи, занимающиеся профилактикой и лечением различных нарушений сна) считают, что самые здоровые люди спят около 8 часов в сутки. Массовые эксперименты на добровольцах начались в 60-е годы и показали, как чувствует себя человек, не спавший несколько дней.
Сон - это не просто отдых, а особое состояние мозга, отражающееся в специфическом поведении человека.
Какова нормальная продолжительность сна в зависимости от возраста человека. Источник: https://cyberleninka.ru/article
Людям с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности) кофе, наоборот, помогает успокоиться, быстро заснуть.
Когда человек спит, токсины выводятся, а хронический недосып приводит к их накоплению. Эксперимент был досрочно прекращен из-за развившихся усталости, сонливости и засыпания исследователей. В этом случае играет роль психологический аспект. Впрочем, режим отдыха у каждого свой. Полисомнография развивалась одновременно с новым направлением в медицине, медициной сна.